日期：1月 31日(六)、2月 1日(日)
時間：10:00 – 17:30
地點：社團法人福爾摩沙樂活健康協會｜台北市中山區民權東路二段152巷5弄4號1樓
Date: January 31st (Sat) & February 1st (Sun) Time: 10:00 AM – 5:30 PM Location:Formosa Health Provider | 1F, No. 4, Alley 5, Lane 152, Section 2, Minquan East Road, Zhongshan District, Taipei City
課程介紹
妮古瑪女士(Lady Niguma)派別的瑜珈練習可幫助學員為身體與心靈帶來正面的改變，特別著重於藉由體位法的練習，徹底地改造內在心靈，消除體內累積的負面情緒，避免成為追求個人理想生活的阻礙。妮古瑪瑜珈(Lady Niguma’s yoga)是一種非常特別的練習，透過練習，能徹底釋放現代人生活中產生的壓力與煩惱，讓身體保持年輕與窈窕。本堂課程可以為學員帶來具有深度的力量，同時動作安排又相當溫和、容易完成，適合所有程度的學員練習，甚至是完全沒有接觸過瑜珈的新生也可以接受喔！
一旦學習了這樣的課程，平日只要半小時的練習，它的效果就可以被運用在一整天的生活中，讓你即使遇到了最具挑戰性的狀況，也能保持開放的心胸，這種方法可以消除負面的情緒與障礙，使我們達到想要得到的生活品質與目標，藉由體位法和特別的內在循環練習，同時改造我們的身心靈。
此種富有能量的練習源自於1000多年以前，由妮古瑪女士(Lady Niguma)與聞名的信奉佛教之瑜珈師Naropa為夥伴所創立的，這也是唯一一種於古印度時期由女性的瑜珈大師所設計、且為人知曉的瑜珈類型。妮古瑪女士(Lady Niguma)將練習傳授給她的學生Kyungpo Neljor，而他又再傳授給藏傳佛教轉世活佛第二世達賴喇嘛(Gendun Gyatso)，以及沙卡麗(Karina)的老師 ─ 麥可‧羅區格西(Geshe Michael Roach)。
在本堂訓練課程，沙卡麗(Karina)老師將透過故事的方式，帶領學員認識妮古瑪女士(Lady Niguma)派別練習的背景，深度地介紹本練習的內容與方法。本堂課程包含課程講解、靜坐冥想，以及體位法練習。本堂訓練課程將於一個週末進行，以研習課程的方式，為在台灣想將妮古瑪瑜珈傳承給學生的老師們提供指導和訓練。
妮古瑪女士相信瑜珈的目的是改變內在身體的經絡(channels)和脈輪(chakras)，當這些改變了，我們的情緒和外在的世界也會跟著改變。妮古瑪瑜珈的作用在於打開體內六個不同的脈輪，當脈輪都被打開了，氣就能流入中脈(central channel)，我們的內心會感受到更平靜，更有創造力和更快樂。很重要的是以正確的順序打開脈輪，這就是為什麼我們一開始要先打開底部的脈輪，再逐漸向上移動，直到打開頭頂的脈輪。
我們將透過體位的調整，學習更多正位瑜珈的細節，和如何改正學生做正確的體位，並把各種姿勢做得更到位。加入我們學習這一系列的課程，一同來做練習，掌握課程內容並將它傳承給更多的學生吧！
研習證書
完成12小時研習，沙卡麗老師將頒發慈悲種子瑜珈妮古瑪瑜珈研習證書，此證書並具有YACEP認證。若您為線上瑜珈老師，憑此研習證書您將擁有教授妮古瑪瑜珈之資格，若不是瑜珈老師，將研習僅供自己練習，若有任何問題在詢問。
名師指導
老師介紹
Karina Arenas Bonansea（沙卡麗）生於南美洲阿根廷，喜愛旅遊和學習不同的文化，畢業於阿根廷聖路易斯國立大學，大學時主修會計管理，之後遠赴西班牙繼續攻讀研究所，進而得到碩士學位。
沙卡麗老師了解到經由每日練習瑜珈體位法、呼吸法、靜坐冥想和開始吃素食，讓她對於人 生的看法有了完全不同的改變。她在國際施化難陀瑜珈吠檀多中心(the International Sivananda Yoga Vedanta Centers)完成了基礎師資培訓課程，和進階高級師資培訓課程，而且還參加了其他的培訓課程，像是跟David Swenson學習Ashtanga、跟Andrey Lappa學習Universal瑜珈。練習瑜珈已經超過25年，並且跟隨過幾位國際公認的教師學習，如Swami Durgananda, Swami Sivadasananda, Andrey Lappa, David Swenson, Patrick Creelman, Sharon Gannon和David Life, Geshe Michael等。
沙卡麗是一位經驗相當豐富的瑜珈老師，已經教授過數千名學生，她的學生遍佈世界各地，如西班牙、法國、英國、奧地利、葡萄牙、德國、波蘭、阿根廷、秘魯、香港、中國、台灣、泰國和印度。她定期在國際施化難陀瑜珈吠檀多中心(the International Sivananda Yoga Vedanta Centers)教導基礎師資培訓課程和進階高級師資培訓課程。她也擔任施化難陀各種出版刊物的示範模特兒，包括了其中的一本國際出版書籍「瑜珈：你的居家練習夥伴」(Yoga: Your Home Practice Companion)。
在台灣遇見麥可羅區格西(Geshe Michael Roach)之後，沙卡麗老師便參加了他的妮古瑪瑜珈師資培訓課程，也了解到讓體內的脈輪(chakras)依序打開，並且讓能量流入中脈(central channel)是多麼有力量的一種修練方式，她感受到與麥可格西和藏傳佛學有更深的連接，從那個時候開始，她便教授妮古瑪瑜珈系列課程給她的學生，和持續地與大眾分享佛學的深度智慧。
沙卡麗老師認為她人生的主要目標是成為傳遞瑜珈的工具，將她所學到的一切都無私地奉獻給大眾。
Karina Arenas Bonansea
Born in Argentina, South America, Karina loves travelling and learning from different cultures. She first began studying administration and accountancy at the National University of San Luis in Argentina. She then went to Spain to continue her studies and obtained her Masters degree there. She earned as well an international MBA degree at Ming Chuan University in Taiwan. She is the executive director of Seeds of Joy Yoga Association and CEO of Karuna Seeds Yoga.
She has realized that through her daily practice of asanas, pranayama, meditation and being vegetarian, her life perspective has completely changed. She completed the Teachers Training Course and Advanced Teachers Training Course at the International Sivananda Yoga Vedanta Centers. She is E-RYT 500 Yoga Alliance registered. She also completed her training as Pranayama Teacher at KaivalyaDhama, Lonavla, India.
She has been studying with several internationally recognized teachers as Swami Durgananda, Swami Sivadasananda, Andrey Lappa, David Swenson, Patrick Creelman, Sharon Gannon and David Life, Geshe Michael Roach, Shri O.P. Tiwari, Richard Freeman and Mary Taylor, among others.
Karina is an experienced yoga teacher who has been teaching to thousands of people around the world in different countries such as Spain, France, England, Austria, Portugal, Poland, Germany, Argentina, Peru, Hong Kong, China, Taiwan, Thailand and India. She regularly teaches at Teacher Trainings and Advanced Teacher Trainings of the International Sivananda Yoga Vedanta Centers. She models for several Sivananda publications including the international book “Yoga: Your Home Practice Companion”.
After meeting Geshe Michael Roach in Taiwan, she attended his Lady Niguma Teachers Training and realized how powerful the sequence is in order to open the chakras and allow energy to flow towards the central channel. She felt deeply connected to Geshe Michael and the Tibetan Buddhist Teachings. Since then she is teaching the Niguma Series to her students and working constantly to share the deep wisdom of the Buddhist teachings.
Her main purpose in life is to serve as an instrument to pass on the Yoga Teachings she has received.
報名資訊
培訓內容 Registration & Class Information
時間表：
1月 31日(週六)
10:00 – 13:00 梵唱與妮姑瑪體位法練習
13:00 – 14:30 午餐休息
14:30 – 17:30 體位法練習和講解、冥想
2月 1日(週日)
10:00 – 13:00 梵唱與妮姑瑪體位法練習
13:00 – 14:30 午餐休息
14:30 – 17:30 體位法練習和講解、冥想
【課程語言】全程培訓將以英語授課、並有中文翻譯。
【Language】Teaching will be in English with Chinese translation.
Class Schedule:
Saturday, Jan 31st
10:00 – 13:00 Chanting and Lady Niguma Practice
13:00 – 14:30 Lunch Break
14:30 – 17:30 Asana Clinic – Lecture – Meditation
Sunday, Feb 1st
10:00 – 13:00 Chanting and Lady Niguma Practice
13:00 – 14:30 Lunch Break
14:30 – 17:30 Asana Clinic – Lecture – Meditation
課程費用與匯款資訊 Course Fee & Payment Information
標準價格 9,000 元
早鳥優惠價 7,650元 限額倒數中
盛放會員參與實體工作坊特別五折優惠價 4,500元
社團法人福爾摩沙樂活健康協會會員報名實體工作坊特別五折優惠價 4,500元
我要報名
http ://forms.gle/kq5rMdUf7AiTGEm28
我要報名http ://forms.gle/kq5rMdUf7AiTGEm28
研習證書
完成12小時研習，沙卡麗老師將頒發慈悲種子瑜珈尼古瑪瑜伽研習證書，此證書並具有YACEP認證。
付款方式
直接一次全額付清（轉帳/匯款）。若有特殊需求，歡迎傳訊息給我們。
匯款資訊
銀行：中國信託
銀行代號：822分行別：營業部帳號：901540732416戶名：Arenas Bonansea Karina Andrea
＊＊＊轉帳/匯款後請發訊息至慈悲種子瑜珈官方line告知以供核對，感謝您的配合＊＊＊
– – – 以下為傳送至官方line訊息範本 – – –
姓名：王大明
末五碼：54321
報名課程：尼古瑪瑜伽12小時培訓
退費規範 Refund Policy
1. 報名截止： 2025/12/31 (三) 23:59
未滿10人不予開班，並將於報名截止日當天通知全額退費。
2. 因個人因素申請退費者，請來信至karunaseedsyogatrainings@gmail.com 登記；
信件內容請註明報名者姓名、聯絡手機、退款帳戶 (銀行/代碼、戶名、帳號等資料)，
待確認參加者身分與資料相符後，將依內部作業流程辦理退款。
退費標準如下：
A. 2025/12/31 (三) 前含當天，申請退費者，將退還全額已繳費用。
B. 2026/1/1 (四) ~ 2026/1/30(五)，申請退費者，將退還50%已繳費用。
C. 2026/1/31(六) 課程當天開始後，將不予退費。
主辦單位:慈悲種子瑜伽
協辦單位:社團法人福爾摩沙樂活健康協會
